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筋力トレーニング
strength
PRAWN LEG CURL
プローンレッグカール
効果のある部位     
太腿(ハムストリングスなど)
 
 
REG EXTENSION
レッグエクステンション
効果のある部位     
太腿(大腿四頭筋など)
 
 
LATERAL RAISE
ラテラルレイズ
効果のある部位     
肩(三角筋など)
 
 
SHOULDER PRESS
ショルダープレス
効果のある部位     
肩(三角筋中部など)
 
 
REARDERT & PECK FLY 
リアデルト&ペックフライ
効果のある部位     
肩まわり(三角筋後部など)・大臀筋
 
 
DIP & CHIN ASSIST
ディップ&チンアシスト
効果のある部位     
上腕三頭筋・大胸筋・広背筋・上腕二頭筋など
 
 
ROTARY TORSO
ロータリートーソ
効果のある部位     
肩(三角筋など)
 
 
SEATED DIP
シーテッドディップ
効果のある部位     
上腕三頭筋・大胸筋
 
 
 
CAMBER CURL
キャンバーカール

効果のある部位     

上腕二頭筋

 
 
ABDUCTOR & ADDUCTOR
アブダクター&アダクター

効果のある部位     

内転筋・お尻まわり(中臀筋など)

 
 
LAT PULL & LONG PULL
ラットプル&ロングプル

効果のある部位     

背中(広背筋・僧帽筋など)

 
 
REG PRESS
レッグプレス 

効果のある部位     

下半身(大腿四頭筋・内転筋・大臀筋など)

 
 
 
VERTICAL PRESS
バーティカルプレス

効果のある部位     

大臀筋

 
 
ABDOMINAL ISOLATER
アブドミナルアイソレーター

効果のある部位     

腹直筋

 
 
DUAL ADJUSTABLE PULLEY
デュアルアジャスタブルプーリー

効果のある部位     

様々な部位の筋肉

 
 
VERTICAL LOW
バーティカルロウ

効果のある部位     

背中(広背筋・僧帽筋など)

 
  SMITH MACHINE
スミスマシン

効果のある部位     

胸・足・背中などの大筋群

 
有酸素トレーニング
cardio
RECUMBENT BIKE
リカンベントバイク
 
  TREADMILL
トレッドミル

 
  ELLIPTICAL
エリプティカル
 

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